[...] Wieczorem umieralem, bolalo mnie cale cialo. Widac juz takie ciezary na moje cialo+ redukcja daja znac o sobie... W nogach widze progres natomist u gory i lapki mi sie to wszystko nie podoba. Robie sie taki chudy suchar... ciezko mi sie do tego przyzwyczac. No ale chyba taka kolej rzeczy... Jutro pojde na chwilke sie poruszac i sprobuje [...]
[...] Trochę o tym czytałem i chce byście wskazali gdzie w podstawach planowania diety redukcyjnej popełniłem jakiś błąd bo nie chcę ruszać z tym dalej jak się nie dowiem czy wszystko dobrze ogarnąłem. Zaznaczam że rzeźba na ramionach, nogach i grzbiecie nadal jest w miarę widoczna. Klatkę i brzuch wolę pominąć milczeniem. Ektomorfik Wzrost: 173 [...]
[...] jest o podciąganiu i ćwiczeniach uzupełniających,ale jak chcecie zmiany tytułu,to ja nie mam nic przeciwko.Fajnie jakby zostało w tytule podciąganie na drążku,bo od tego wszystko się zaczęło.Moja propozycja to: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I SW JAKO SPORT CZ.3,bo całe street workout w tytule z tym podciąganiem,to trochę chyba zbyt długie:) Zmianę [...]
[...] budowa mięśni to powolny proces czasami nawet bardzo powolny,jest zbyt dużo zmiennych które na ten proces wpływają jakby chodziło tylko o samą ilość spożytego białka - wszystko były by łatwiejsze możliwości naszego organizmu,jak działa nasz układ trawienny,nasz metabolizm,przebyte choroby,wiek,płeć,poziomy hormonów - poprzez aspekt diety - [...]
Mam pytanko tak na szybko czy to wszystko to oryginalne powerbale i jaki najlepiej kupic. czy nie roznia sie niczym procz wygladem? http://allegro.pl/powerball-250hz-regular-power-ball-oryginal-sklep-i3783351676.html http://allegro.pl/oryginalny-nsd-power-ball-regular-powerball-blue-i3782273662.html#tabsAnchor [...]
[...] jest o podciąganiu i ćwiczeniach uzupełniających,ale jak chcecie zmiany tytułu,to ja nie mam nic przeciwko.Fajnie jakby zostało w tytule podciąganie na drążku,bo od tego wszystko się zaczęło.Moja propozycja to: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I SW JAKO SPORT CZ.3,bo całe street workout w tytule z tym podciąganiem,to trochę chyba zbyt długie:) Zmianę [...]
[...] długi czas nie robiłem podsumowania,szkoła itp. Dzięki dla was,ANTKA I PAWŁA,nie było ze mną łatwo wiem,wstyd mi,nie trzeba nic pisać,kto śledził ten wie jak było,zresztą wszystko było w dzienniku. Do tego ta 18 itd. Co do diety to Antek zmienił wszystko co do tej pary myślałem o HF.Zmiana na duży +. Na samym początku w tydzień 10cm w [...]
[...] to nie prosta sprawa,ryż,kasza,mocno zapycha. Moje posiłki prócz śniadania zaczynaja się koło godziny 19. Wstaję,śniadanie jem o 6.30 w szkole pare kanapek,serek(próbowałem jeść normalnie,ale czasu brak na przerwach) i o 16 przed treningem bananów kilka sztuk,wszystko kończę o 18.30 i dopiero wtedy siedzę do 22-23 nad jedzeniem i to upycham.
[...] robiłem już wcześniej fajnie weszło , wiosłowanie 4x10 też sprawdzone ale ten 1x50 dał mi tak w kość , nie spodziewałem się tego super czułem plecy po tym ćwiczeniu a wszystko przede mną było bo drop sety przyciągania drążka miazga , co do ćwiczeń na dwugłowe martwy ciąg znałem fajnie wszedł , ale zbieranie grzybów pierwszy raz robiłem , [...]
Nikt Ci tu nie wywróży, czy się dostaniesz czy nie. Wszystko zależy od poziomu w danym roku. Prawda jest jednak taka, że z maturą podstawową masz niewielkie szanse. Nie wiem, jaki tam obecnie obowiązuje przelicznik, ale ktoś z 65-75 % z rozszerzenia z automatu ląduje przed Tobą. Matura podstawowa z matmy, to obecnie test gimnazjalny... Nie [...]
[...] złe wrażenie, bo jest mega atrakcyjny zarówno fizycznie jak i psychicznie. A z oceną wyglądu faceta nie mam najmniejszych problemów, gość może i mieć mega napompowane wszystko, dupę ,bicki i co tam jeszcze chce ale jak ma wstrętną mordę typu śmietana z Warsaw shore to i tak Chu*a mu z tego. Mój facet jest zaj**iście zbudowany mimo ćwiczeń [...]
[...] już jest. Niestety ******y wyprzedają starsze modele. Dopiero po powrocie zorientowałem się, że w centrum blisko mnie mają Nimbus 15 w promocji. Ok 30+ euro ekstra, ale mimo wszystko. Jestem jednak zadowolony. Do tej pory biegałem.w najtańszych Nike running z ******u z Północnej Irlandii i przyzwyczaiłem się albo po prostu nauczyłem się stąpać w [...]
[...] 4x15p Lower body 2 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4x12p 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p I wszystko jest jak najbardziej okej, ale jedna rzecz mnie zastanawia - dlaczego nie ma tutaj Martwego Ciągu? Był on w każdym poprzednim planie i dzięki niemu odnotowywałem [...]
Mam pytanie choruje na wrzodziejące zapalenie jelita grubego, trenuje cale zycie i bralem rozne odzywki oraz sterydy. moje pytanie brzmi czy nadal moje brac sterydy i odżywki. czy to mi nie zaszkodzi. a drugie pytanie czego mam unikac w jedzeniu przy tej chorobie bo z tego co wiem nie wszystko powinienem jesc. pozdrawiam
[...] siłownia domowa (kettlebell na początku workoutu) potem rozpiętki, klatka w leżeniu, biceps hantlą, szwedzkie za głową, wskoki na skrzynię wys. kolan, farmery z kettlami. wszystko 3x10reps Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : domowa + planowany karnet od 1stycznia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
Korzystam z komputerka narecznego Suunto Ambit2 - a wszystko co widac generuje sie w systemie na stronie movescount.com - konto dla posiadaczy urzadzen Suunto jest calkowicie darmowe. Do rowerka doczepilem czujnik kadencji i drugi - predkosci i odleglosci, kolejny czujnik standardowo - pasek na serce - i to juz wszystko. Jesli wytrwam rok, to na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprostu chce dla siebie przytyc do 75-76 kg nie chodzi szpanowanie ani nic z tym zwiaze. Zastanawiam sie na 300-350 zl na wszystko. Odzywianie jak na obrazku (w 1 posilku zjadam jeszcze 3 jajka na twardo) kreatyne byslalem aby brac po cyklu z gainerem aby sie wyrzezbic i przybralo sily. I chodzi mi jeszcze aby do lipca wazyc te 75-76 kg i czy [...]
[...] kolejnymi kilometrami a przynajmniej nie tak szybko. Z uwagi.na jutrzejszy wyjazd do Polski (niestety do Berlina zamiast Poznania z powodu cen i bliskości do Opalenicy mimo wszystko) w godzinach popołudniowych przejmuję jutro śniadanie i muszę wstać o 5rano. Wyjazd z pracy prosto na lotnisko prawie. Ostatni trening z mikrocyklu 10 powtórzeń [...]
RunninHi / Zdrowie. redukcja
